2 Haftada fit vücut sahibi olabilirsiniz

Her insan düzgün ve fit bir vücudu olmasını ister. Bu istekler için güzel bir yol çizmenizi sağlayacak yazımızı okuyabilirsiniz. Kilo problemlerinizden kolayca kurtulabilir, kendinizle daha barışık bir hayat sürebilirsiniz.

2 Haftada fit vücut sahibi olabilirsiniz

İnsan vücudu hareketsiz kaldığı zamanlarda kendini salan bir yapıya sahiptir. Bu yüzden sağlıklı bir yaşam için hareket şarttır. Özellikle kilo problemi olan insanlar hareket konusunda ellerinden gelenleri yapsalar bile vücutlarını eski durumlarına geri getirebilmek için büyük çaba harcarlar.  Uygulanan diyetlerin yanında yapılan sağlam ve düzenli egzersizler ile 2 haftada fit vücut sahibi olunabilir.

Egzersizlere başlamadan önce ısınmak şarttır. Aksi halde akıla gelmeyecek sakatlıklar yaşanabilmektedir. Bacakların geliştirilmesi için çapraz çökme ve tek bacak kaldırma egzersizleri yapılabilir. Çapraz çökme hareketi ile bacaklarınızın ön ve arka kaslarını çalıştırırsınız. Ayakta iken sağ bacağınızı sol bacağınızın önünden geçirerek yavaşça yere çökülerek  yapılan bu hareketi düzenli olarak 20 kez yapabilirsiniz. Tek bacak kaldırma hareketinde ise bir bacağı 90 derece bükülecek şekilde kaldırılarak diğer bacağı yavaşça bükerek oturacakmış gibi hareket edilir ve tekrar eski pozisyon alınır. Bu hareketi de 20 kez yapabilirsiniz. Karın kasları için de ters mekik ve bank hareketlerini uygulayabilirsiniz. Kollarınızı güçlendirmek için de klasik boks hareketleri uygulanabilir. Göğüs ve sırt egzersizlerinde de şınav çekmek ve dumbell ile çalışmanın etkisi büyüktür. Sizlerde 2 haftada fit vücut sahibi olmak istiyorsanız bu egzersizleri her gün düzenli olarak yapabilirsiniz. Bu sayede kısa bir süre içerisinde vücudunuzun her bölgesinin sıkılaştığını, daha fit olduğunu görebilirsiniz.

Yorum Ekle
İsim
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.