Ofiste kaliteli yaşamak için 7 farklı tavsiye hayatınızı değiştirecek

Ofiste çalışmak sağlık sorunlarını da beraberinde getirmektedir. Hayat kalitenizi artırmak için bu tavsiyelere kulak verin..

Ofiste kaliteli yaşamak için 7 farklı tavsiye hayatınızı değiştirecek

Birçoğumuz ofiste sürekli oturarak çalışıyoruz. Bilgisayar başından neredeyse hiç kalkmıyoruz. Buda sağlığımızı ve yaşamımızı büyük ölçüde etkiliyor. Aslında ofiste uygulayabileceğimiz ufak hareketler ve yiyecek ve içecekle hayatınıza kalite katabilirsiniz.

  • Uzun süre oturmayın. Arada mola verin ve ayağa kalkıp yürüyün. Otururken belinizi destekleyin. Oturma yerinizi ve bilgisayarınızın yüksekliğini ayarlayın.
  • Her saat başı egzersiz yapın. Başınızı hafifçe sağa, sola, arkaya, öne çevirin. Ellerini açıp kapayın. Ayak bileklerinizi sağa, sola çevirin.
  • Arada müzik dinleyin. Size enerji verecektir.
  • Susama duygusu gelmeden önce az ve sık aralıklarla su için.
  • Gün içerisinde çay yerine yeşilçay yada bitki çayı için. Tatlı yerine meyveyi tercih edebilirsiniz.
  • Aynı zamanda oturduğunuz yerden karın hareketleri yaparak zayıflayabilirsiniz. Karnınızı içinize çekip bırakabilirsiniz.
  • Oturduğunuz yerden mekik bile çekebilirsiniz. Oturur pozisyonda ayak tabanlarınızı yere basın ve sırtınızı düz yapın. Yüzünüz dizinize olabildiğince yakın pozisyonuna getirin. Hızlı yapmanıza gerek yok. Yavaş yavaş yapsanız bile karın kaslarınız çalışacaktır.
Hayatınızı monotonluktan kurtarın. Sağlığınızı koruyun. Kaliteli yaşamak herkesin hakkı.
Yorum Ekle
İsim
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.