Sağlıklı Yaşam İçin Neler Yapılmalıdır?

Temizlikten uyku düzenine, cinsel yaşamdan stresten uzak durmaya kadar sağlıklı yaşamın birçok altın kuralı olduğunu söyleyen kardiyoloji uzmanı Dr. Rahşan Turan, haftada en az 1 günde olsa doğayla baş başa kalmayı önermektedir.

Sağlıklı Yaşam İçin Neler Yapılmalıdır?

Sağlıklı yaşam için kişinin temizliğine ve beslenmesine dikkat etmesi, spor yapması ve yaz-kış aylarında hasta olmadan yaşamını sürdürmesi gerekmektedir. Sağlıklı yaşamın kişinin olmazsa olmazlarındandır.
 
Sağlıklı Yaşam İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler
 
  • Mutlaka spor yapmaya özen gösterilmelidir.
  • Alkol ve sigara kesinlikle kullanılmamalıdır.
  • Stresten uzak durulmalıdır.
  • Cinsel hayata dikkat edilmelidir.
  • Uyku düzenine dikkat edilmelidir.
  • Gün içinde fazla oturmamalı, sürekli aktif olunmalıdır.
  • Kişisel temizlik ve çevre temizliğine önem verilmelidir.
  • Sağlıklı beslenilmeli, yağlı ve aşırı yemek yenmemelidir. Sabahları kahvaltı  kesinlikle yapılmalıdır. Sebze ve meyve tüketilmelidir.
  • Haftada en az 1 gün bile olsa doğa ile iç içe olunmalıdır.
Kalp ve damar hastalıkları ülkemizde en yaygın ölüm nedenleri arasında gelmektedir ve bunu korumanın en önemli yolu önceden tedbirlerin alınmasıdır. Tansiyon ve kolestrolü de kontrol altına almak için sağlıklı ve dengeli bir diyet uygulanmalıdır. Bu nedenle doymuş yağlardan uzak durulmalı ve mevye-sebze tüketimine önem verilmelidir.
Alkol ve sigara kullanımı kansere ve kalp damarının tıkanmasına yol açtığından kesinlikle tüketilmemelidir. Düzenli sporun yapılması her her vücut hücremize olumlu etkileri vardır . Ayrıca düzenli spor, günde yarım saat tempolu bir şekilde yürüyenlerde kan basıncı düşer. Özellikle tansiyon tehlikesi olanlar günde yarım saat yürümelidir. Bunun yanında düzenli spor yapmanın bir çok hastalıkları olumlu etkilemektedir. Stresi azaltması, şeker hastalığını önlemesi, kanın pıhtılaşmasının önlenmesi gibi birçok hastalıkların tedbir alınmasında önemli rol oynamaktadır. Sağlıklı bir yaşam için bu altın kurallara uyulmalı ve dikkat edilmelidir.