10 Yaşını Geçene Günde 4 Kez Meyve

Çocukların gelişiminde büyük değere sahip meyve tüketim miktarı yaşa göre değişim gösteriyor. Uzmanlar 10 yaşını geçenlere meyveyi günde dört kez önerirken, bazı meyveleri ise yasaklıyor.

10 Yaşını Geçene Günde 4 Kez Meyve


Çocukların gelişiminde büyük değere sahip meyve tüketim miktarı yaşa göre değişim gösteriyor. Uzmanlar 10 yaşını geçenlere meyveyi günde dört kez önerirken, bazı meyveleri ise yasaklıyor.

Besin piramidinde beş ana besin grubundan birini meyveler oluşturmaktadır. Günde bin 600 kalori alan çocuklar (1-4 yaş arası) günde iki kez meyve tüketmesi, günde 2 bin 800 kalori alması gereken çocuklar (10-18 yaş arası) günde dört kez meyve yemesi tavsiye ediliyor.
 
Günlük tüketilmesi gereken meyve miktarının yarısının meyve sularından sağlanabileceğine açıklayan Anadolu Sağlık Merkezi çocuk sağlığı ve hastalıkları uzmanı Dr. Fatma Ela Tahmaz “Bir orta boy bardak meyve suyu bir porsiyon meyveye eşdeğer olmaktadır.
 
Yazın sıcak hava da, kahvaltıda ya da yemeklerle beraber tüketilmesi gıdalardaki demirin emilimini de iki kat artırmaktadır” diyor. Bu durumun düşük demir içeren yiyeceklerle beslenen çocuklar için önemli olabileceğini söyleyen Dr. Tahmaz “Meyvenin kendisini tüketmek lif açısından daha yararlıdır ve bu sebeple tercih edilir.

2-6 yaş grubundaki çocuk günde 2 porsiyon meyve yemeli. Meyvedeki lifler sindirimi kolaylaştırır ve kabızlığı önler” açıklamasını yaptı.
 
Meyve Parçaları Bebeklere Özgürce Hareket Etme Şansı Verebilir

Meyve öğünü için seçimi mevsimin uygun olan meyveler arasından yapılması gerektiğini söyleyen çocuk sağlığı ve hastalıkları uzmanı Dr. Ayşe Sokullu ise “Meyve parçaları bebeklere özgürce hareket etme şansı verir. Emmekten çiğnemeye geçme sürecinde bu dönem önemlidir.

Daha büyük bebeklerde parmak gıdası gibi kullanılabilen meyveler tek başına yeme sürecini geliştirmektedir. Uygun seçimin ne olduğu, ne zaman ve nasıl başlanacağı kararları her çocuğun özelinde doktorla birlikte verilmelidir. 6-12 ay arası günlük mönüde bir porsiyon meyve önerilmektedir.

Meyveler taze olmalı, meyve püresi halinde veya yenebilecek dozda meyvenin sıkılmış suyu şeklinde tüketilmelidir” diye konuşuyor.


 
Yorum Ekle
İsim
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.