Ramazan pidesini sıcak yemeyin, çorbayı soğuk tercih edin!

Ramazan ayının Haziran ayında olmasından dolayı soğuk çorbaların tercih edilmesi, ramazan pidesinin ise sıcak yenilmemesi sağlık açışındın oldukça önemli.

Ramazan pidesini sıcak yemeyin, çorbayı soğuk tercih edin!

Ramazan pidesini sıcak yemeyin, çorbayı soğuk tercih edin!
Ramazan ayının bu yıl da sıcak yaz günlerine denk gelmesi nedeniyle açlık süresi 17 saati buluyor. Ramazan ayında metabolizmanın düzenin bozulması ve  rutinin dışına çıkarak uzayan öğün aralıklarına adapte olması da göz önünde bulundurulursa dikkat edilmesi gereken çok şey var.
Metabolizmanın alışma süresini uzatmamak ve daha sağlıklı oruçlu süreç geçirmek için oldukça önemli. Sıcak besinleri tercih etmek süreci daha da zorlaştırıyor ve halsizlik, yorgunluk, kilo artışı, baş ağrısı, hazımsızlık ve bayılmalar gibi problemlere yol açabiliyor.
Tokluk süresini uzatarak su kaybını engelleyen bazı püf noktaları, Ramazan ayını daha sağlıklı bir şekilde geçirmenize yardımcı olacak. Acıbadem Kozyatağı Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Nur Ecem Baydı, oruç tutarken dikkat etmeniz gereken on noktaya vurgu yaptı.
  • İftariyelikleri dikkatli, sık sık ama az porsiyon tüketin
  • Soğuk pide ve soğuk çorba tercih edin
  • Süt ve süt ürünleri, sebze ve meyveyi sofranızdan eksik etmeyin
  • Ağır tatlılardan uzak kalın, tatlılar ara öğünlerde tüketin
  • Hazır meyve suları veya meşrubatlar yerine şekersiz komposto tüketin
  • Sahurda protein ağırlıklı tüketin
  • İftardan sonra başlayarak sahura kadar bol bol su için
  • Sahurda yumurta yemek, günü rahat geçirmenizi sağlayacaktır
  • Çay ve kahve tüketimini sınırlandırın
    Sahura kalkmayı ihmal etmeyin
Yorum Ekle
İsim
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.